Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 15lat, waga 57-57,5. Wzrost 168, trenuje boks 4 miesiące. Dietę układałem w styczniu bł ważyłem około 63 i chciałem zbić ją trochę. Teraz wagę mam ok ale chciałbym zmienić swoją sylwetkę. Dietę mam taką mniej więcej dobrą bo nie liczę sobie kalorii i dania układam sobie sam. Śniadanie: (jak na razie ciemne pieczywo z szynką z piersi kurczaka, [...]
Trochę mnie zmartwiłaś :/ co do hormonów, to wiele razy słyszałam, że moja tarczyca nie wygląda najlepiej, ale kilkukrotnie robiłam badania i wszystko wychodziło w normie :/ Abliques, a jak wyglądasz? Jeśli ciężką pracą udało Ci się zredukować różnicę talia-biodra, to będę miała motywację. Na szczęście cudów nie oczekuję. PS- przejrzałam Twoje [...]
Już to sobie wszystko obliczyłam. Ale już nie mogę się połapać w tym co kiedy można jeść a czego kiedy nie można. Wszędzie piszą inaczej. I ja właśnie nie chce być wychudzona. Mam spore mięśnie ale pod tłuszczem którego chce się pozbyć i później nadal ćwiczyć mięśnie. Nie chce być ani za chuda ani taka jak jestem. Takie bardziej wysportowane ciało [...]
kurde z tego co wiem to bialko jest dosyc drogie a jesli chodzi o kase to jestem w stanie wydac do 200 zł. i jescze nie wiem za bardzo co z dieta bo nie jestem za bardzo w stanie jesc 5 - 6 posilkow dziennie jem raczej 4 staram sie jesc o stalych porach, i amm jescze pytanie co to jest o3 bo za bardzo sie nieorientuje??
Kasza, ryż - zamieniaj, urozmaicaj. Oliwę mam nadzieję że pijesz, kurczaka możesz na smalcu zrobić, ale czy będzie smakował? Nie mam teraz czasu myśleć gdzie co upchać. Może zwiększ dawki produktów. Albo też, możesz nic nie zmieniać, spróbować tak jak jest. I to by była moje rozwiązanie. Trzymanie diety takiej jaka zrobiłeś i obserwować organizm [...]
Chodziło mi o to co studiujesz, mam problem z wyborem, a pełno tego. Ciekaw jestem. Smalec głównie do smażenia, jako dodatek do posiłku raczej nie pasuje. Spróbuj mięsa czerwonego tłustego, bardzo dobre rozwiązanie w tym momencie. 3) Odpuść sobie. Lepiej kup więcej warzyw. 4) Unikaj tego, napoje rozrzedzają soki trawienne. Teoretycznie 20/45 min [...]
Nauczycielskie Kolegium Języków Obcych - specjalność angielska Na praktykach uczę w LO. Najlepsze jest to że nie mam w ogóle zamiaru być nauczycielem. Co do Twojego wyboru to ja radziłbym Ci wziąć pod uwagę przedmiot którego nienawidzisz lub sobie z nim nie radzisz (tak jak ja z matematyką) i szukać kierunku gdzie takowego nie uświadczysz. No [...]
Delikatnie mowiac, troche za bardzo sie wyliczeniami i tego tpu pi...mi, przejmujesz, a za malo dbalosci o jakosc produktow. Podstawa, mojego toku myslenia, jest to ze twoim celem nie jest zrzucenie 10 kg, ale dojscie do nizszego poziomu BF, zgadza sie ? Jaki to ma byc poziom ? Zamiast baleronu, kup 2kg karkowki i udus w piekarniku. Tluszcz ladnie [...]
Witam po przerwie, jak można poczytać w temacie, w zeszłym roku ostro zmagałem się z redukowaniem tkanki tłuszczowej, co rusz dostając szału m.in. z powodu 'wystającego brzucha' itp. Długo szukałem przyczyn, w końcu Puma spojrzał i orzekł słusznie: "wady postawy". Na szczęście wziąłem się w garść, znalazłem specjalistę, wydałem parę [...]
No właśnie ja myślę co robić ze świętami. Bo ja to mam podejście wszystko albo nic. Więc jak zdecyduję się na żarcie tego i owego to może byc kaplica. U mnie w sumie nie ma już redukcji ani masy typowej. Po prostu ważę do 82 kg i widzę że więcej nie ma sensu. Więc co najwyżej redukcja, ale z głową, powolutku. Polecam przed zarciem napic sie [...]
bo jest tanie,20 normalnych jajek kupisz za 2funty,a 6 jajek od kur,co se lataja i zra robaczki,kosztuje 2,60 powiedzmy na oko,jak chcesz jesc dobrej jakosci mieso,to musisz placic w ch**,obok mnie jest waitrose,jeden z lepszych supermarketow i maja tam mieso na prawde dobrej jakosci,a ceny w porownaniu do tesco,sa o 30-50% wieksze,czesto za te [...]
Czesc, czy masz zdiagnozowane jakies problemy z tolerancja glukozy przy pcos? Bo to 100 ww to zdeka niskie jest. Kupne wedliny to kiepski wybor, podobnie jak chleby pszenne, margaryny czy serki kanapkowe a orzechow nie uznalabym za posilek, niestety kolorowe pisma propaguja to jako tzw przekaske, lepiej jesc cos normalnego i zbilansowanego. Masz [...]
Chcę być duży i silny, to muszę dużo jeść. Posiłek przed treningowy. To idziemy tropem poprzedniego wpisu i ocenimy pierwszy obiad - posiłek przed treningowy. Miruna zapiekana w folii - chuda rybka z dużą ilością łatwo przyswajalnego białeczka, idealna przed treningiem / jako, że nie jestem rybim rasistą i patrzę na zawartość portfela, to nie [...]
Bziubzius - no nie wiem czy taka siara jak to ze 20kg waży:P U mnie faceci na pustej robią%-) Saideczka - jedymy, jedymy...ledwo, ale do przodu. ________________________________________________________________ Wczoraj DNTbtw 130/45/50 Zabiegany dzień w dodatku wieczór i noc spedziłam na zayefajnych koncertach, miska ściśnięta do 3posiłków, bo nie [...]
A ja póki co jak burżuj, 2 rodzaje białka, bulk, kreta, stack, pomper i inne *******y :D ****a zjadlem polowe co mialem na talerzu i lipa, dalej nie wchdozi :( ale jeść trzeba ...
Adam z tymi przysiadami to różnie jest.zalezy co chcemy uzyskac. Co do filmików była rozmowa i sie na niej skonczylo. Ale zlapalo mnie cos leci ze mnie ,jakies nudnosci jesc sie nie chce co ja mam wilczy apetyt. slaby jestem zniechecony jakies zatrucie czy cos , wtym tygodniu treningi do bani ,niecierpie takich okresow bo to czas stracony kurcze.
Naprawdę nie mam co wrzucać bo moje jedzenie naprawdę bywało tragiczne nie raz zjadałam ok. 600 kcal a nie raz zdarzało się ze było tego więcej, bo np. były to mniej zdrowe produkty. Dodam, że jak starałam się jeść zdrowo to poprostu nie potrafiłam tego w siebie wcisnąć dlatego zrezygnowałam i że tak to nazwę nie trzymam się teraz twardo zdrowych [...]
Nie interesuje! Nie lubię!! Nie chcę!!! Ale muszę, bo zdrowie, bo zaczyna mi być wstyd przed ludźmi.... Cholera, i schudne, i będę katować ten cholerny rowerek, niech się nawet rozwali! Jak mogłam rzucic z marszu palenie, a dochodziłam prawie do 2 paczek dziennie, to mam silna wolę! Zawodny, i pocoś mnie zdenerwował, z nerwów się tyje Jak nie [...]
Ze strachem tu zaglądałam. Po kolei, sniadania jadam, ale nie od razu po wstaniu, najpierw jest kawa, a śniadanie tak godzinę-dwie później. Postaram sie jeść więcej, ale trudno nieraz znaleźć coś, co ma kalorie, a nie ma węglowodanów. Oleju do twarożku dolewać mogę tylko takiego z makrelą czy szprotkami. A twarożek znalazłam rewelacyjny w Lidlu, [...]
TEST: Never Back Down by Volferine pods.str.40 i 42
